محتوى
تعتبر الفراولة أثناء الرضاعة الطبيعية من أكثر الأطعمة المرغوبة والخطرة. تشعر معظم الأمهات بالقلق من إدخال هذا التوت في نظامهن الغذائي خوفًا من العواقب مثل الحساسية.
هل يمكنني تناول الفراولة أثناء الرضاعة الطبيعية؟
تتغير الآراء حول ما يُسمح أو يُمنع على الأم المرضعة من تناوله كل عام. وإذا كان الأطباء السابقون يقتصرون بشكل صارم على النساء، باستثناء الفراولة فحسب، بل أيضا الحمضيات والملفوف والتوابل والحلويات وعدد من الأطعمة الأخرى، فقد تغيرت الآن وجهة النظر.
أما الفراولة فيمكنك تناولها ولكن بشرط اتباع عدد معين من القواعد.
يمكن تحقيق أقصى استفادة من تناول التوت أثناء الرضاعة الطبيعية إذا قمت بشرائها من موردين موثوقين.
أسباب ضرورة إدخال الفواكه إلى النظام الغذائي بحذر:
- لا يعتاد جسم الطفل على الفور على العوامل العدوانية من العالم الخارجي، أي تأثير عليه هو الإجهاد.
- حساسية من الفراولة أثناء الرضاعة الطبيعية. وإذا استطاعت الأم تناوله دون قيود، فهذا لا يعني أن الطفل لن يكون لديه رد فعل سلبي عليه على شكل طفح جلدي.يشار إلى أنه إذا لم يسمح للأم بتناول الفراولة، فقد لا يرث الطفل هذه الصفة.
- يحتوي التوت الذي تم شراؤه خارج الموسم على مخاطر عالية لاحتواء النترات التي تشكل خطورة ليس فقط على الجسم والطفل ولكن أيضًا على المرأة.
فوائد الفراولة للمرضعات
تحب الأمهات المرضعات الثمار لرائحتها الغنية وطعمها المشرق. لكن اللب الحلو الحامض يحتوي أيضًا على العديد من المواد المفيدة:
- الفيتامينات أ، ج، ب؛
- البكتين والألياف.
- حمض الفوليك؛
- الكالسيوم.
- اليود؛
- الفوسفور والبوتاسيوم.
لا يحتوي اللب على أي دهون أو كوليسترول، ولكنه يحتوي على مواد مغذية. هذا له تأثير أكبر على محتوى السعرات الحرارية للمنتج. 100 غرام من الفراولة تحتوي على 32 سعرة حرارية. إذا قمت بتجميد الفواكه بدون سكر، يرتفع هذا الرقم إلى 35 سعرة حرارية. ربات البيوت اللواتي يحلين اللب يزيدن محتواه من السعرات الحرارية إلى 96 سعرة حرارية.
100 جرام من الفراولة المعلبة مع السكر تحتوي على 92 سعرة حرارية. ولكن إذا قمت بتجفيفها، فإن 100 جرام من الفواكه المجففة تمثل 291.5 سعرة حرارية.
الاستهلاك المعقول للفراولة أثناء الرضاعة الطبيعية له تأثير إيجابي على عمل الجسم ككل.
يجب على النساء اللاتي يعانين من نقص الفيتامين أو نزيف الرحم تضمين التوت في نظامهن الغذائي. يمكن إعطاء الفراولة للأمهات المرضعات المصابات بارتفاع ضغط الدم وضعف جهاز المناعة.
يمتص الجسم معظم المواد المفيدة من اللب بشكل كامل تقريبًا. لكن خبراء التغذية ينصحون الأمهات المرضعات بتناول الفاكهة كحلوى. ويرجع ذلك إلى المحتوى العالي من الأحماض العضوية في المنتج، والذي يمكن أن يسبب تهيج الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي.
الفواكه المجففة لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. مع استخدامها المنتظم يمكن ملاحظة تأثير مدر للبول وخافض للحرارة.يتم أيضًا تحفيز وظائف الغدة الدرقية، ويختفي الاكتئاب واللامبالاة.
قواعد تناول الفراولة أثناء الرضاعة الطبيعية
مباشرة بعد ولادة الطفل، يوصى بالامتناع عن إدراج ليس فقط التوت، ولكن أيضا معظم الأطعمة في القائمة لمدة 30 يوما. خلال هذه الفترة يبدأ الجهاز الهضمي في العمل، حساسًا لأي تأثير.
خلال شهر أو شهرين من الرضاعة الطبيعية، لا ينبغي عليك أيضًا تجربة المنتجات: قد يصاب الطفل بالإسهال والمغص وخلل العسر المعوي. من المستحسن أن نأخذ في الاعتبار أن الفراولة هي مادة شديدة الحساسية يمكن أن تسبب طفح جلدي.
لمدة 3-4 أشهر من الرضاعة الطبيعية، يمكنك إدخال التوت في نظامك الغذائي. بحلول هذا الوقت، سيكون الجهاز الهضمي للطفل أقوى، لذلك يمكن للأم تناول 1-2 فاكهة طازجة مرة واحدة في الأسبوع.
ظهور طفح جلدي أحمر على أي جزء من الجسم يعتبر إشارة لمراجعة قائمة طعام الأم
في عمر 5-6 أشهر من الرضاعة الطبيعية، يمكنك تناول الفراولة بنشاط، بشرط ألا تسبب التوت أي مضاعفات في السابق. بخلاف ذلك، عليك أن تبدأ بقطعة أو قطعتين كل 2-3 أيام. إذا لم تكن هناك آثار جانبية، فيسمح بزيادة المبلغ.
في عمر 7-8 أشهر، يستطيع كل من الطفل والأم تناول الفراولة بحرية. ولكن يجب أن نتذكر أن الإفراط في استخدام المنتج يمكن أن يؤدي إلى طفح جلدي في كليهما.
خيارات استخدام الفواكه طازجة أو مخبوزة. يُسمح بالتنوع في إضافتها إلى كومبوت ومشروبات الفاكهة والحليب المخفوق. يُسمح بإدخال الفراولة المعلبة والمجففة في النظام الغذائي، لكن عليك أن تأخذ في الاعتبار كمية السكر في المنتج النهائي.
موانع
يسبب التوت ضررًا للجسم في الحالات التالية:
- التعصب الفردي للمنتج.
- تناول كميات كبيرة من الفاكهة بشكل مفرط.
لن تكون الفراولة مفيدة سواء كانت غير ناضجة أو إذا تم زراعتها بشكل ينتهك مبادئ التكنولوجيا الزراعية.
ومن المؤكد أنه من المستحيل التنبؤ بالتأثير السلبي على الجسم من تناول التوت. ووفقا للدراسات، إذا تم تناوله بانتظام أثناء الرضاعة الطبيعية، فهناك خطر إتلاف مينا الأسنان.
يوصى للأمهات الشابات اللاتي يعانين من اضطراب معوي وإسهال، أو لديهن تاريخ من الأمراض المزمنة في المعدة والبنكرياس، برفض العلاج.
معدل شرب الفراولة للشخص هو 300 جرام في اليوم أي 25-30 حبة
خاتمة
يُسمح بالفراولة أثناء الرضاعة الطبيعية للأمهات اللاتي ليس لديهن موانع لاستهلاكها. لكي يكون التوت مفيدًا، عليك أن تأخذ بعين الاعتبار خصائص الطفل وشراء المنتج فقط من الموردين الموثوق بهم. يعتمد معدل الاستهلاك على التسامح الفردي لمكونات الفراولة. ولكن بغض النظر عن فترة التغذية، يجب أن تبدأ بـ 2-3 قطع في الأسبوع.
