محتوى
أثناء الرضاعة، يجب أن يشمل النظام الغذائي للمرأة الفواكه والخضروات. هذا ضروري لتجديد احتياطيات الفيتامينات. أثناء الرضاعة الطبيعية، تعتبر الكمثرى من أغنى مصادر العناصر المفيدة. يمكن أن يصبح بديلاً كاملاً للحلويات غير الصحية. وعلى الرغم من فوائده، إلا أنه يجب تناوله بكميات محدودة.
هل من الممكن تناول الكمثرى أثناء الرضاعة الطبيعية؟
أثناء الرضاعة الطبيعية، يتلقى الطفل جميع المواد اللازمة للحياة من حليب الأم. لذلك، من المهم للغاية التحكم في نظامك الغذائي، باستثناء الأطعمة التي قد تكون ضارة. الكمثرى غير محظور أثناء الرضاعة. وهو مفيد لكل من المرأة وطفلها.
يجب أن نتذكر أن الكمثرى يساعد على تخفيف البراز وزيادة تكوين الغازات. ولهذا السبب، يزداد خطر إصابة الطفل بالمغص. في بعض الحالات، تتطور الحساسية. لتجنب العواقب غير المرغوب فيها، يجب عليك إدخال الكمثرى في النظام الغذائي بكميات صغيرة، ومراقبة رد فعل الطفل.
فوائد ومضار الكمثرى عند الرضاعة الطبيعية للمولود الجديد
الكمثرى هي ثمرة شجيرات الزينة التي تنتمي إلى فئة الورديات. لها شكل مستطيل أو مستدير. تعتبر الفاكهة مصدرا قيما للعناصر الدقيقة والفيتامينات. مثل أي طعام نباتي آخر أثناء الرضاعة الطبيعية، ليس له آثار إيجابية فحسب، بل سلبية أيضًا. فوائد الكمثرى عند تغذية الرضيع هي كما يلي:
- تطبيع تكوين الدهون في الدم وتعزيز جدران الأوعية الدموية.
- القدرة على إشباع الجوع بمحتوى منخفض من السعرات الحرارية؛
- تحسين الدورة الدموية وتنشيط وظائف المخ;
- تطبيع الجهاز العصبي بسبب محتوى حمض الفوليك.
- نسبة عالية من الكوبالت والحديد والزنك والبوتاسيوم.
- مجموعة الفاكهة الخضراء مضادة للحساسية.
- تقوية جهاز المناعة.
- تطبيع عملية الهضم، والقضاء على الإمساك.
- تحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية.
- تجديد مستوى فيتامينات المجموعات K و A و PP و C و B.
قبل إدخال المنتج في النظام الغذائي للمرضعة، من المستحسن التعرف على آثاره السلبية على الجسم. بعض الأصناف تثير تطور رد الفعل التحسسي. ويتجلى في الطفح الجلدي والحكة واحمرار الجلد. ولذلك، فمن الضروري إدخال المنتج تدريجيا، في أجزاء صغيرة. ينصح الأطباء بتناول الفاكهة في موعد لا يتجاوز نصف ساعة بعد تناول الطعام. خلاف ذلك، له تأثير مزعج على الغشاء المخاطي في الأمعاء. مع قرحة المعدة، وهذا يؤدي إلى آلام في البطن.
تأثير الكمثرى على الطفل من خلال حليب الأم إيجابي في الغالب. لكن عند إدخال الفواكه إلى النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية، من المهم مراقبة براز الطفل.تشير الزيادة في المزاج إلى تطور المغص. يحدث هذا بسبب الألم الناتج عن الشعور بالامتلاء في البطن. في هذه الحالة، من الضروري الحد مؤقتًا من استهلاك الكمثرى والفواكه الأخرى التي تساهم في تكوين الغازات.
ما هي الفواكه الأفضل أن تختار؟
عند اختيار الكمثرى، أولا وقبل كل شيء، انتبه إلى نضجها وعدم تشوهها. يتم قطف الثمار من الشجرة عندما تكون غير ناضجة. يصل إلى الحالة المطلوبة أثناء النقل. لذلك، غالبا ما توجد الكمثرى غير الناضجة على الرفوف. لا يجب أن ترفض شرائها. يمكن أن تنضج الثمرة في المنزل. يجب تركه على حافة النافذة لعدة أيام. من الأفضل عدم تناول الفواكه الناضجة.
يوصي الخبراء بالفواكه الموسمية المنتجة محليًا. لا يتم معالجتها بثنائي الفينيل والشمع. لكنها تتدهور بشكل أسرع بكثير. تشمل أصناف الكمثرى الأكثر شيوعًا ما يلي:
- دوقة - يتميز بلونه الأصفر الفاتح وجوانبه الوردية. تشمل السمات المميزة النضج السريع. لذلك يجب تناول هذا النوع من الكمثرى خلال أسبوع بعد قطفها.
- ويليامز – له لون أصفر-أخضر. القيمة الرئيسية هي العصارة والذوق الدقيق. يوصي أطباء الأطفال باستخدام هذا النوع المعين من الفاكهة كأغذية تكميلية.
- الكمثرى الصينية – يتميز بصغر حجمه ولونه الأصفر الشاحب. هذا التنوع أصعب وأقل حلاوة مقارنة بالأنواع الأخرى.
- مؤتمر - نوع كمثرى إنجليزي ذو قشرة خضراء سميكة وغنية. ميزتها الرئيسية هي مذاقها الغني ومحتواها العالي من الفيتامينات.
من الضروري ليس فقط اختيار الثمار المناسبة، ولكن توفير الظروف اللازمة لحفظها بشكل أفضل. يجب تخزين الفاكهة غير الناضجة في درجة حرارة الغرفة. وفي حالات أخرى، يتم وضع الكمثرى في الثلاجة. يُنصح بتناول الفاكهة خلال 3 أيام بعد الشراء.
كيف تأكل الكمثرى أثناء الرضاعة الطبيعية
أثناء الرضاعة، ينبغي أن تؤكل الكمثرى بحذر. من المهم الحد من عددهم. قبل الاستخدام، يتم غسل الفواكه جيدا. إذا لزم الأمر، قطع الجلد باستخدام سكين. أسهل طريقة لاستهلاك الفاكهة هي الخام. يجب عليك قطع الكمثرى إلى أجزاء صغيرة. لأول مرة، تناول أقل قليلا من نصف المبلغ المستلم. إذا لم يكن لدى الطفل رد فعل سلبي، يتم زيادة الجزء.
تضاف الكمثرى إلى النظام الغذائي للمرأة بعد 3 أشهر من ولادة الطفل. في أغلب الأحيان يتم استخدامها في الأشكال التالية:
- لا يؤكل هريس الفاكهة النيئة من قبل البالغين فحسب، بل من قبل الأطفال أيضًا. غالبًا ما يستخدم الكمثرى في شكله المسحوق كأول طعام تكميلي.
- يتم استهلاك المنتج المخبوز في حالة زيادة حموضة المعدة.
- يمكن للعصير الطازج أو كومبوت الكمثرى المجففة أن يروي عطشك ويمنع نقص الفيتامينات.
- يمكن أن يكون مربى الكمثرى بديلاً للحلويات. ولكن بسبب محتواه من السكر، يجب تناوله بكميات محدودة.
متى يمكنك إعطاء الكمثرى للطفل؟
تعتمد سرعة إدخال الأطعمة التكميلية على نوع التغذية التي يتناولها الطفل منذ ولادته. عند الرضاعة الطبيعية، يوصي أطباء الأطفال بإطعام الطفل من عمر 6 أشهر. أولا، يتم إعطاء الطفل مهروس الخضار.تؤدي مهروسة وعصائر الفاكهة إلى الإدمان على الحلويات، لذا يتم تقديمها لاحقًا. الخيار الأفضل هو من 8 أشهر.
في الشهر الأول من تغذية الفاكهة التكميلية، يتم استخدام الكمثرى كمهروس مكون واحد أثناء الرضاعة الطبيعية. في المستقبل، يمكن دمجها مع المكونات الأخرى.
وصفات صحية
ويعتقد أن التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية سيئة ولا طعم لها. ليس من الصعب تنويع نظامك الغذائي. للقيام بذلك تحتاج إلى استخدام الوصفات التالية.
لتحضير الكمثرى المخبوزة بالجبنة المنزلية ستحتاجين إلى:
- 20 غرامًا من الزبدة والجوز؛
- 3 كمثرى
- 1 ملعقة كبيرة. ل. الصحراء؛
- 100 جرام جبن قريش.
وصفة:
- يجب غسل الكمثرى جيدًا وتقطيعها إلى نصفين.
- يُمزج الجبن مع السكر ويوضع على الفواكه المحضرة.
- رش المكسرات المفرومة على القمة.
- يجب أن تكون صينية الخبز مدهونة بالزبدة.
- تُخبز الحلوى على حرارة 180 درجة مئوية لمدة لا تزيد عن نصف ساعة.
تستخدم المكونات التالية للكومبوت:
- 100 غرام سكر
- 500 غرام من الكمثرى
- حمض الستريك.
للتحضير:
- يتم غسل الثمار وتقطيعها إلى شرائح.
- يجب إضافتها إلى 2 لتر من الماء المغلي في نفس الوقت مع السكر.
- ارفعي المشروب عن النار بعد أن تصبح شرائح الفاكهة طرية.
- بعد الطهي، أضف قليلًا من حامض الستريك إلى الكومبوت.
لتحضير هريس الكمثرى، ستحتاج إلى 500 جرام من الفاكهة الناضجة. لجعل الحلوى حلوة، استخدم العسل أو السكر حسب الرغبة.
الخوارزمية:
- يتم خبز الفواكه المقشرة والمقطعة حتى تنضج بالكامل.
- يتم فصل اللب عن الجلد ووضعه في الخلاط.
- يضاف التحلية أيضا هناك.
- بعد الطحن، يصبح المنتج جاهزًا للاستهلاك.
عصير الكمثرى يبدأ عملية التمثيل الغذائي وينشط عملية الهضم:
- قبل الطهي، يتم غسل الفواكه جيدا.
- يتم فصل العصير باستخدام مفرمة اللحم أو العصارة.
- إذا رغبت في ذلك، تتم إزالة اللب باستخدام غربال.
- لمنع العصير من تغيير اللون، أضف بضع رشات من حامض الستريك إليه.
قبل تناوله، يتم تخفيفه بالماء بنسبة 1:1.
توصيات الأطباء
عند إنشاء نظام غذائي للرضاعة الطبيعية، ينصح الأطباء بالحفاظ على التوازن. يُنصح بتجنب الإفراط في تناول الطعام والجوع المفرط. إذا أصيب طفلك برد فعل تحسسي، فيجب التخلص من الكمثرى. تشمل القواعد الغذائية الأساسية أثناء الرضاعة الطبيعية ما يلي:
- أولاً، يتم إدخال لب الفاكهة في النظام الغذائي. ليست هناك حاجة لإزالة الجلد في المستقبل.
- أثناء الرضاعة الطبيعية يمنع تناول الكمثرى على الريق. وهذا يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة في المعدة.
- إذا لم يكن لدى الطفل رد فعل تحسسي، فيمكن زيادة الجرعة اليومية من الفواكه الصحية إلى 400 جرام يوميًا.
- لا ينبغي أن تؤكل الفاكهة قبل أن يبلغ الطفل 3 أشهر من العمر.
- في حالة حدوث مغص، يجب التوقف عن تناول الفاكهة لمدة 1-2 أشهر.
- أثناء الرضاعة الطبيعية، لا ينصح بدمج الكمثرى مع الأطعمة التي تحفز تكوين الغازات (الملفوف، الفاصوليا، البيض، الخميرة، إلخ).
خاتمة
تساعد الكمثرى أثناء الرضاعة الطبيعية على جعل النظام الغذائي أكثر تنوعًا والقضاء على احتمالية الإصابة بنقص الفيتامينات. يحتوي على الكثير من المواد المفيدة التي تحتاجها المرأة أثناء الرضاعة. وعلى الرغم من ذلك، ينبغي استهلاك المنتج بكميات محدودة.
