البرسيمون لإنقاص الوزن: هل يمكنك تناوله في الليل، كم عدد السعرات الحرارية؟

البرسيمون مفيد للغاية لفقدان الوزن بسبب خصائصه الغذائية وطعمه. أنها تحظى بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يريدون فقدان الوزن الزائد. الطعم القابض لهذه الفاكهة يقلل الشهية، واللب غني بالمواد المغذية وقليل السكر. ولكن مع ذلك، لا ينبغي عليك اختيار هذا النوع من التغذية دون تفكير دون تذكر بعض النقاط المهمة.

ما هي فوائد البرسيمون لإنقاص الوزن؟

يوصى باستخدام البرسيمون للوقاية من أمراض القلب واضطرابات الأوعية الدموية. الميزة الرئيسية لهذا التوت هو محتواه العالي من فيتامين C، وهو أمر ضروري للجسم. يحتوي البرسيمون أيضًا على:

1. السليلوز. هذا مكون غذائي يزيل السموم من الجسم ويحافظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يعني أنه سيسمح لك بعدم التفكير في الطعام لفترة طويلة.
2. سكر. أثناء فقدان الوزن، ينخفض ​​مستوى الدم عادة، مما قد يؤثر على حالتك العامة. سيساعد البرسيمون في تعويض نقص الكربوهيدرات، مما يعني أنه سيخفف الجسم من الشعور بالتعب المتزايد.
3. ماء.يحتوي التوت على كمية كبيرة من الماء، فهو يتأقلم بشكل جيد مع إزالة السوائل الزائدة من الجسم، وهو مفيد لإنقاص الوزن.
4. يعتبر فيتامين أ من المواد الرئيسية المهمة للوقاية من السمنة وأمراض الكبد.
5. فيتامينات ب وهي مسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي وتعزز تحويل الكربوهيدرات من الطعام إلى طاقة وليس إلى دهون.
6. المعادن. سيساعد الحديد والمغنيسيوم في الحفاظ على شكل العضلات أثناء فقدان الوزن.

بالإضافة إلى كل هذا، تتمتع الفاكهة أيضًا بطعم قابض لطيف وحلو قليلاً، لذلك حتى أولئك الذين لديهم "أسنان حلوة" يمكنهم بسهولة التخلي عن الحلويات المعتادة.

كم عدد السعرات الحرارية في 1 البرسيمون

على الرغم من حقيقة أن الفاكهة تحتوي على السكر، إلا أن هذا لا يعني أنها ستضر بشخصيتك بطريقة أو بأخرى. بل على العكس من ذلك، فإن الاستهلاك المنتظم للفاكهة سيساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يعزز فقدان الوزن.

قيمة الطاقة للبرسيمون: محتوى السعرات الحرارية لقطعة واحدة هو 110-120 سعرة حرارية. لكل جرام – 60-70 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

هل من الممكن تناول البرسيمون ليلاً عند فقدان الوزن؟

على الرغم من كل الخصائص المفيدة لهذا التوت، لا ينصح باستخدامه في الليل. الأمر كله يتعلق بكمية كبيرة من السكر والألياف الغذائية المعقدة. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل 2-3 ساعات من النوم، وإلا فلن يكون لدى الجسم وقتا لاستيعابها.

يرجع المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية للبرسيمون إلى حقيقة أنه يتكون من 80٪ ماء.

حمية البرسيمون لإنقاص الوزن

بسبب فوائده الغذائية، غالبًا ما يكون الكاكي عنصرًا أساسيًا لفقدان الوزن. ومع ذلك، على الرغم من كل الفوائد، فإنه يمكن أن يسبب الضرر أيضًا، لذلك من المهم صياغة نظامك الغذائي بشكل صحيح اعتمادًا على خصائص الجسم. هناك خياران لنظام غذائي لإنقاص الوزن باستخدام هذا التوت الصحي.

نظام غذائي أحادي

ينص النظام الغذائي الأحادي لفقدان الوزن على تناول الكاكي فقط. ويجب أن يتم ذلك طوال الأسبوع. في اليوم الأول والأخير، تحتاج إلى تناول كيلوغرام من الفاكهة، في اليوم الثاني وقبل الأخير - 1.5 كجم، وفي الأيام الأخرى يمكنك تناول 2 كجم من الفاكهة.

في الوقت نفسه، لا تنس أن تشرب الماء، وإذا كنت لا تزال ترغب في تناول الطعام، فيمكنك السماح لنفسك ببضع قطع من الخبز الأبيض لتناول الإفطار.

الشيء الرئيسي في النظام الغذائي الأحادي هو تقسيم الكمية الإجمالية على أساس يومي

لا يستحق البقاء على هذا النظام الغذائي لأكثر من ستة أيام، لأن البرسيمون يمكن أن يسبب تكوين الحجارة. عند فقدان الوزن يجب ألا ننسى المشاكل الصحية التي يمكن أن تسببها، لذلك من المهم استشارة الطبيب.

نظام غذائي خفيف

خيار آخر للنظام الغذائي هو جعل الكاكي جزءًا مهمًا من النظام الغذائي، ولكن لا ترفض الأطعمة الأخرى. يجب أن يكون الطعام منخفض السعرات الحرارية، ولكن مغذية. يمكنك تناول الحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم المسلوقة والخضروات والفواكه. ما يجب استبعاده بالتأكيد هو الأطعمة المقلية والمالحة والحلوة. النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن أولئك الذين يفقدون الوزن سوف يصاحبهم باستمرار شعور بالجوع، ولكن من المهم البقاء على قيد الحياة في الفترة الحالية.

وينصح بتناول الفاكهة كل ساعتين لتجنب الجوع.

كيفية استبدال البرسيمون في نظامك الغذائي

على الرغم من كل الخصائص المفيدة، فإن الكثير من الذين يقررون إنقاص الوزن لا يحبون البرسيمون. في هذه الحالة، يستحق استبداله بأي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية مقبولة، على سبيل المثال، التفاح. كل هذا يتوقف على تفضيلات الذوق الشخصي.

في حالة موانع الاستعمال، يمكن استبدال البرسيمون بالتفاح

أيام الصيام على البرسيمون

بالنسبة لأولئك الذين يريدون فقط الحفاظ على لياقتهم البدنية، ولكنهم لا يحتاجون إلى نظام غذائي صارم، يوصي الأطباء بأيام الصيام. المواد المفيدة الموجودة في الفاكهة - الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات - ستساعد على إزالة جميع السموم والسوائل الزائدة من الجسم.

في أيام الصيام، من المهم اختيار الفواكه المناسبة. يجب أن تكون ناضجة وناعمة وذات لون برتقالي فاتح. ستحتاج ليوم كامل إلى كيلوغرامين من الفاكهة والكثير من مياه الشرب والشاي بدون سكر. إذا كان من الصعب الاستمرار في يوم واحد فقط، فيجب استبدال الشاي بالكفير قليل الدسم. أهمية أيام الصيام مهمة جدًا، خاصة عند فقدان الوزن. سوف يساعدون في إزالة الماء الزائد من الجسم والحفاظ على الجهاز الهضمي في حالة جيدة.

تحتاج إلى الخروج من هذا النظام الغذائي بشكل صحيح

ينبغي تناول البرسيمون بكميات صغيرة على مدار اليوم، مع عدم نسيان شرب الكثير من الماء. إذا كنت تستخدم الكفير، يجب أن تشرب نصف كوب بعد كل تناول التوت.

خل البرسيمون لإنقاص الوزن

في الشرق، تم تقدير هذا الخل منذ العصور القديمة وحتى يومنا هذا. فهو يساعد في فقدان الوزن وتطبيع عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يستخدم لشفاء الجروح والجلد. في الطبخ، فهو عنصر ثابت في الصلصات والمواد المضافة المختلفة.

لإنقاص الوزن، يتم خلط الخل مع الماء أو الحليب بنسبة 1:10. تحتاج إلى شرب هذا الكوكتيل كل يوم. ميزته الرئيسية هي أنه مع التغذية السليمة فإنه يساعد على إنقاص الوزن حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة.

خل البرسيمون يكسر الدهون والكربوهيدرات بسرعة

ضرر البرسيمون وموانع

على الرغم من كل الخصائص المفيدة، فإن البرسيمون غير مناسب لكل من يقرر إنقاص الوزن. الأمر كله يتعلق بتكوينه مرة أخرى. في البداية يجدر تسليط الضوء على النقاط التالية:

1. كميات كبيرة من السكر.يجب على مرضى السكري تجنب البرسيمون. وعلى الرغم من أن الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، إلا أنها تحتوي على كمية كافية من السكر.
2. محتوى التانين. هذه المادة تعطي الثمار اللزوجة والطعم. توجد كمية كبيرة من التانين في الفواكه غير الناضجة. يؤثر سلبًا على عملية الهضم، ويمنع استخدامه تمامًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي أو خاصة بعد الجراحة. ومع ذلك، يمكن تقليل محتواه بسهولة. للقيام بذلك، ضع الفاكهة في الثلاجة. البرد يدمر جزيئات التانين. وعند تعرضها لهذه الظروف لعدة ساعات تصبح الثمار آمنة تماما.
3. الهضم. حتى في الأشخاص الأصحاء، الاستهلاك المفرط للكاكي يمكن أن يسبب الإمساك أو التسمم. لا يجب تناول هذه الفاكهة لأكثر من ستة أيام متتالية، فالمواد التي تحتويها يمكن أن تساهم في تكون الحصوات.

خاتمة

البرسيمون مفيد جدًا لفقدان الوزن، ويرجع ذلك أساسًا إلى خصائصه الغذائية والمذاق. سيسمح لك هذا المنتج بنسيان الشعور بالجوع وخسارة 2-3 كيلوغرامات إضافية بسرعة. ومع ذلك، كما هو الحال في أي مسألة، يجب أن يؤخذ اختيار النظام الغذائي على محمل الجد. التغيير المفاجئ في النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك. عند اختيار أي نوع من النظام الغذائي، يجب عليك أولا التحدث مع طبيبك.

التعليقات والنتائج حول النظام الغذائي البرسيمون

المشاركات الموصى بها

تخزين البرسيمون في المنزل

البرسيمون المجفف (المجفف): خصائص مفيدة وموانع، وكيفية تناوله، وكم عدد السعرات الحرارية

بذور البرسيمون: هل من الممكن تناولها وفوائدها وأضرارها؟

قشر الرمان: ما يساعد، وكيفية تناوله

الرمان يزيد أو يخفض ضغط الدم

هجين من البرتقال والرمان

شوكولاتة البرسيمون كوروليك: وصف الصنف وأين وكيف ينمو ومتى ينضج

اليوسفي: فوائد لجسم الإنسان محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام

البرسيمون من البذور في المنزل: ينمو في وعاء، صورة لكيفية نموه