توت غوجي: كيفية تناوله لإنقاص الوزن، وصفات

منذ وقت ليس ببعيد، كان توت غوجي غريبًا بالنسبة لمعظم الأوروبيين، ولكنه متوفر اليوم في كل متجر كبير تقريبًا، حيث يوجد دائمًا طلب على مثل هذه المنتجات الصحية. سبب هذا الاهتمام هو الموضع الصاخب للفواكه غير العادية ، والتي بموجبها يكون توت غوجي أفضل من أي حبوب وفيتامينات لإنقاص الوزن.

فوائد ومضار غوجي التوت لفقدان الوزن

تعتبر ثمار غوجي، أو الحضض الصيني، التوت طويل العمر في وطن هذا النبات، في التبت. لقد أثبتت منذ فترة طويلة فوائدها في مكافحة الاختلالات الهرمونية والأرق والعديد من الأمراض المختلفة التي تصيب الجلد ونظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول توت غوجي له تأثير مفيد على فاعلية الذكور.بالإضافة إلى ذلك، يمكنها تخفيف أعراض انقطاع الطمث لدى النساء ومنع الشيخوخة المبكرة للجسم بسبب الاحتياطيات الغنية بمضادات الأكسدة التي تحتوي عليها.

ومع ذلك، فإن شهرة توت غوجي تدين ليس فقط بخصائصها المفيدة لصحة الإنسان، ولكن أيضًا لأنها وجدت تطبيقًا في تسريع عمليات فقدان الوزن. ويلعب دوراً هاماً في ذلك قدرة ثمار النبات على تنظيم مستوى السكر في الدم بسبب انخفاض المؤشر الجلايسيمي الذي يبلغ 29 وحدة. بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه التوت على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتطهير الجهاز الهضمي من السموم ومنتجات تكسير العناصر الغذائية. وهذا بدوره له تأثير إيجابي على معدل تحلل الأنسجة الدهنية. كما تساعد خاصية الفاكهة في قمع الشهية على فقدان الوزن، مما يلغي الحاجة إلى تناول وجبات خفيفة غير مجدولة.

ومع ذلك، فإن التوت عالي الجودة فقط هو الذي يتمتع بأقصى قدر من الفوائد للجسم. يمكن أن يتسبب المنتج الذي تم شراؤه من أول منفذ بيع بالتجزئة تصادفه في إلحاق ضرر كبير بالجسم. غالبًا ما يبيع البائعون عديمو الضمير التوت البري أو البرباريس للعملاء الساذجين تحت ستار ثمار غوجي المجففة، ويريدون الاستفادة من العلامة التجارية "منتج فقدان الوزن". علاوة على ذلك، ينطبق هذا أيضًا على المتاجر عبر الإنترنت، لذا يجب عليك توخي الحذر عند شراء منتج وشرائه فقط في الأماكن الموثوقة التي لديها الشهادة المناسبة.

الفواكه المجففة بشكل صحيح لها لون أحمر برتقالي مشرق وملمس ناعم. إذا التصق التوت ببعضه البعض ولم ينفصل عن بعضه البعض عند رج العبوة، فهذا يعني أن المنتج عالي الجودة. من الأفضل عدم شراء توت غوجي المقرمش والصلب، حيث أن هناك احتمالًا كبيرًا بإفساده.

كيف يعمل غوجي التوت على الجسم؟

على الرغم من أن بعض المراجعات تتحدث عن فقدان الوزن السريع باستخدام منتجات غوجي، والتي لا تتطلب أي جهد لتحقيق النتائج، فمن الجدير بالذكر أن التوت من هذا النبات ليس دواءً لإنقاص الوزن. تحتوي الثمار في الواقع على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تحت تأثيرها يحدث الانهيار النشط للدهون وإطلاق الطاقة. وهذه الطاقة بدورها تمد جميع خلايا الجسم بالقوة وتقوي جهاز المناعة وتزيد القدرة على التحمل.

ومع ذلك، لا ينبغي أن تعتقد أن هذا سيساعد على التخلص من السنتيمترات الإضافية عند الخصر دون إجراء تعديلات مناسبة على نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. لا يمكن تحقيق تأثير مماثل إلا إذا تم استهلاك الفاكهة مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة واتباع نظام غذائي صحي متوازن.

كيفية استهلاك غوجي التوت بشكل صحيح لفقدان الوزن

يعتبر توت غوجي جيدًا ، بما في ذلك حقيقة أنه يمكن استهلاكه بأي شكل تقريبًا لفقدان الوزن ، ولكن في أغلب الأحيان يتم تخميره. الفواكه المخمرة ليست أقل فائدة من المجففة، بالإضافة إلى ذلك، لها تأثير إيجابي على حالة الشكل. تكمن الصعوبة الرئيسية في المعالجة الصحيحة للمنتج.

كيف تأكل غوجي التوت لانقاص الوزن

للحصول على أقصى استفادة من ثمار النبات عند استخدامها كغذاء دون تخمير، عليك أن تتذكر بعض التوصيات:

1. يجب استهلاك توت غوجي في شكل مجفف لفقدان الوزن. يمكن أن تكون ثمار الحضض الصيني الطازجة سامة، ولكن عند تجفيفها، يتم تدمير المركبات السامة الموجودة فيها، ويصبح التوت آمنًا.
2. ويمكن تناول ثمار النبات المجففة، كغيرها من الفواكه المجففة، كمنتج مستقل، لإشباع الجوع مثلاً بين الوجبات الرئيسية، أو إضافتها إلى الأطباق المعقدة.
3. نظرًا لكونه توتًا غريبًا، يمكن أن يسبب توت غوجي عسر الهضم ومشاكل أخرى في المعدة عند تناوله لأول مرة. لذلك يجدر إعداد الجسم لمنتج جديد من خلال الاقتصار على 1-2 فاكهة خلال الجرعة الأولى. إذا لم تكن هناك ردود فعل سلبية على المنتج، فيمكنك زيادة عدد التوت تدريجيا إلى 15 - 20 جهاز كمبيوتر شخصى. في يوم.
4. يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم ألا يتناولوا أكثر من 5 إلى 7 فواكه في المرة الواحدة.

كيفية تحضير توت غوجي لإنقاص الوزن

إن تخمير ثمار الحضض الصيني له أيضًا فروق دقيقة خاصة به:

1. مباشرة قبل التخمير، يتم غسل توت غوجي بالماء الجاري أو نقعه لمدة 10 - 15 دقيقة.
2. يؤدي الماء الساخن جدًا إلى بدء تدمير المواد المفيدة في المنتج، لذلك لا يجب تحضير الفاكهة عند درجات حرارة أعلى من 85 - 90 درجة مئوية.
3. لا ينصح باستخدام أوعية الألمنيوم والمينا عند التخمير، لأن الأحماض الموجودة في التوت يمكن أن تتفاعل مع مادة الحاوية وتطلق مركبات ضارة بالجسم. الأطباق الزجاجية والسيراميك وكذلك الترمس والأكواب الحرارية مناسبة لهذا الإجراء.
4. لمدة 2 ملعقة كبيرة. يجب تحضير توت غوجي بخمسة لترات من الماء المغلي، ثم سكبها وإغلاقها بغطاء. يجب غرس المشروب لمدة 30 دقيقة، وبعد ذلك يمكنك شرب المرق المحضر.

كيف تشرب توت غوجي لإنقاص الوزن

لتحقيق أقصى قدر من التأثير المفيد، تحتاج إلى شرب غوجي التوت لفقدان الوزن بشكل صحيح:

1. يتم ترشيح المشروب المنقوع لمدة 30 دقيقة وشربه دافئًا.
2. يتم تناول التسريب 3 مرات في اليوم قبل 20 دقيقة من الوجبات بـ 0.5 ملعقة كبيرة. خلال مرة واحدة.
3. الجرعة اليومية من سائل الفيتامين هي 300 مل.
4. يمكن تناول التوت المتبقي بعد الترشيح بأمان بالملعقة.
5. لا ينصح بإضافة السكر أو العسل أو المحليات الأخرى إلى مشروب الفاكهة - فالكربوهيدرات سهلة الهضم الموجودة في هذه المواد وما شابهها ستبطل التأثير المفيد للتوت ولن تساهم في إنقاص الوزن.

كيفية استخدام توت غوجي لإنقاص الوزن حسب التعليمات

إلى جانب المتاجر الكبيرة وأكشاك الفواكه المجففة، تقدم الصيدليات أيضًا شراء توت غوجي من مختلف الشركات المصنعة لفقدان الوزن. كقاعدة عامة، الموردين الرئيسيين لهذا المنتج هم إسبانيا والتبت، حيث يزرع هذا النبات على نطاق صناعي. في الأقسام الطبية تباع هذه الفواكه في عبوات 50 و 100 جرام وهي متوفرة بدون وصفة طبية، لكن قبل استخدامها ينصح باستشارة الطبيب.

مميزات الاستقبال

من بين الأشخاص الذين يمارسون حمية غوجي بيري، هناك رأي مفاده أن تجاوز جرعة ثمار النبات يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة. هذا البيان بعيد عن الحقيقة. كما قد تتخيل، فإن تعاطي التوت، مثل الأطعمة الأخرى، لا يترتب عليه أي عواقب مفيدة، ولكن على الأرجح يمكن أن يسبب آلام في المعدة ورد فعل تحسسي. لذلك، لا ينصح بزيادة نسبة الفواكه في النظام الغذائي بشكل مستقل دون مؤشرات طبية.

الجرعة اليومية من توت غوجي لشخص بالغ لا يقع ضمن مجموعة الأشخاص الذين يحتاجون إلى تحديد كمية المنتج هي 10 - 20 جرام، أي ما يعادل 20 - 50 ثمرة. أما الأطفال أقل من 10 سنوات فتخفض الكمية المطلوبة إلى النصف. في هذه الحالة، يكون التأثير الأكبر هو التوت الذي يتم تناوله قبل 20-30 دقيقة من الوجبات أو أثناء الوجبات.

ملامح التغذية أثناء فقدان الوزن

لا توجد تعليمات خاصة لتغيير النظام الغذائي لأولئك الذين يتناولون توت غوجي أو بذوره لإنقاص الوزن. جميعهم يتبعون القواعد المعتادة التي يجب عليك اتباعها لإنقاص الوزن. وبالتالي، يجب على من يفقدون الوزن الحد من استهلاك الكربوهيدرات سهلة الهضم، والتي توجد بشكل رئيسي في المنتجات الحلوة والدقيق، وإثراء نظامهم الغذائي بالحبوب الكاملة والألياف والبروتين. يجدر استبعاد الأطباق المملحة والمدخنة والمقلية والحارة من القائمة واستبدال الدهون الحيوانية بالدهون النباتية. بالإضافة إلى ذلك، عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء وتجنب تناول الطعام قبل 3 إلى 4 ساعات من موعد النوم.

وصفات الشراب لفقدان الوزن مع غوجي التوت

منذ أن أصبحت فوائد غوجي لفقدان الوزن معروفة على نطاق واسع، ظهرت المزيد والمزيد من الوصفات الجديدة التي يتم استخدام توت هذا النبات في تحضيرها. يتم استخدامها لإعداد العصيدة والسلطات وحشو الفطائر بها وإضافتها إلى ملفات تعريف الارتباط. تستخدم هذه الفاكهة أيضًا في المشروبات مثل الحقن الوريدي والمغلي والشاي.

ملس

كمكمل، وفي بعض الأحيان كبديل لوجبة إفطار خفيفة، تحظى عصائر الفيتامينات اللذيذة المصنوعة من توت الغوجي بشعبية كبيرة. في المراجعات، لاحظ الأشخاص الذين يتناولون توت غوجي لفقدان الوزن أن المشروب وفقًا للوصفة أدناه سيشحن الجسم بالطاقة التي يحتاجها في بداية اليوم وسيقمع الرغبة في تناول شيء أقل صحة قبل الغداء:

1. 4 حبات موز متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى شرائح.
2. 2 ملعقة كبيرة. ل. يتم غسل توت غوجي جيدًا بالماء الجاري.
3. ضعي المكونات في الخلاط وأضيفي 150 جرام من الفراولة المجمدة.
4. اخلطي الفواكه حتى تصبح ناعمة.
5. يُسكب المشروب النهائي في أكواب ويُزين بشرائح الموز والتوت.

شاي

منذ العصور القديمة، تم تخمير الشاي من ثمار الحضض الصيني وفقا لوصفة قديمة، والتي تم تنويعها في عملية نشر النبات من قبل العديد من خبراء نمط الحياة الصحي. وفقًا للمراجعات، يمكن تحضير شاي فقدان الوزن مع توت الغوجي باستخدام أي شاي كلاسيكي، سواء كان أسودًا أو كركديه أو أبيض. كما يُسمح بإضافة الزنجبيل أو الليمون أو عصير الليمون الحامض، لكن الأفضل الامتناع عن الحليب والآيس كريم:

1. أولاً، يُحرق إبريق الشاي بالماء المغلي.
2. 1 ملعقة كبيرة. ل. تُغسل ثمار غوجي جيدًا وتُسكب في إبريق الشاي.
3. ثم صب 250 - 300 مل من الماء في التوت عند درجة حرارة 85 - 90 درجة مئوية.
4. قم بتخمير الفاكهة لمدة 15 - 20 دقيقة.
5. يُشرب المشروب النهائي دافئًا أو ساخنًا. يجب عدم إضافة السكر أو المحليات الأخرى إلى شاي فقدان الوزن.

كوكتيل

في حين أن الميلك شيك قد لا يبدو مؤهلاً كمنتج منخفض السعرات الحرارية، إلا أنه يمكن تحضيره بالمكونات الصحيحة. وبالتالي، يمكن أن يكون الكوكتيل المعتمد على الكفير مع توت الغوجي بديلاً صحيًا لعشاء خفيف. يتم تحضيره على النحو التالي:

1. يتم غسل 2 موز، 2 كيوي، وتقشيرهم وسحقهم في الخلاط حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
2. يُمزج الخليط مع 1 ملعقة كبيرة. ل. فواكه غوجي مغسولة و 500 مل من الكفير قليل الدسم.
3. ثم فاز الخليط مرة أخرى بالخلاط.
4. يمكن تزيين الكوكتيل الناتج بالنعناع إذا رغبت في ذلك.

قيود وموانع للاستخدام

على الرغم من حقيقة أن مراجعات الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسبب توت غوجي تشير إلى خصائصهم المفيدة العديدة، مثل معظم المنتجات الأخرى، فإن لديهم موانع معينة. وبالتالي لا ينصح باستهلاك ثمار هذا النبات من قبل المجموعات التالية من الناس:

• الأشخاص الذين يعانون من الحساسية والتعصب الفردي للمنتج.
• النساء الحوامل والمرضعات.
• المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة والأمعاء.
• وجود ارتفاع في درجة الحرارة.
• المعاناة من التهاب المعدة وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يقتصر استهلاك هذه التوت على الأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم في نفس الوقت، لأن المواد الفعالة الموجودة في الثمار قد تتفاعل مع مكونات الأدوية. لذلك، عند إدخال توت الغوجي في نظامك الغذائي، يجب عليك استشارة أحد المتخصصين.

خاتمة

على الرغم من أن هذا قد يبدو غير محتمل، إلا أن توت غوجي لديه بعض فوائد فقدان الوزن. ومع ذلك، لا ينبغي أن يؤخذ هذا المنتج كمحرق فوري للدهون.يمكن أن يأخذ تناول التوت الخطوة الأولى نحو التغذية السليمة، والتي، إلى جانب النشاط البدني، ستؤدي قريبًا إلى الحصول على شخصية أحلامك.

مراجعات حقيقية من الأشخاص الذين يفقدون الوزن حول تأثير توت غوجي على فقدان الوزن

المشاركات الموصى بها

الفراولة الملكة إليزابيث: وصف متنوعة والصور والتعليقات

الفراولة المتبقية: وصف الصنف والصور والتعليقات

أصناف العنب مبكرة جدًا، مبكرة جدًا، مبكرة جدًا

الفراولة أوستارا

عنب سابيرافي

أبو الهول العنب

العنب في ذكرى نيغرول

الفراولة بواسطة ويم تاردا

إغراء الفراولة