محتوى
هناك آراء مختلفة حول ما إذا كان يمكن للأم المرضعة أن تأكل اليوسفي، وكلها متناقضة. ترفض الكثير من النساء هذه الفاكهة الصحية خلال فترة الرضاعة، خوفاً من الإضرار بصحة الطفل، بينما تنصح أخريات بإدخالها في النظام الغذائي بأسرع ما يمكن بعد الولادة لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن. لذلك، من الضروري فهم مدى استصواب تناول الحمضيات أثناء الرضاعة الطبيعية، ومدى أمانها بالنسبة للطفل.
اليوسفي مصدر للنشاط والطاقة
تكوين وفوائد اليوسفي
تتميز هذه الحمضيات بتركيبتها الكيميائية الغنية. أنه يحتوي على كميات كبيرة من حمض الاسكوربيك والبوتاسيوم. تعمل هذه المكونات على تطبيع عمل عضلة القلب وزيادة مقاومة الفيروسات والالتهابات البكتيرية.
اليوسفي يشمل أيضًا:
- الفيتامينات D، K، E والمجموعة B؛
- الزيوت الأساسية؛
- الأحماض العضوية؛
- المبيدات النباتية.
- مجمع المعادن.
- الفلافونويدات.
- الفيبر.
إن الاستهلاك المعتدل للفاكهة أثناء الرضاعة الطبيعية له تأثير مفيد ليس فقط على الأعضاء والأنظمة الفردية، ولكن أيضًا على الجسم بأكمله ككل.
الخصائص المفيدة الرئيسية لهذه الحمضيات:
- يحسن المزاج.
- تطبيع عمل الجهاز العصبي، والنوم.
- يساعد في محاربة اكتئاب ما بعد الولادة.
- له تأثير مفيد على أنسجة العظام.
- يعزز عملية تكون الدم.
- يحسن الهضم.
- يقوي جهاز المناعة.
- يحفز نشاط الدماغ.
- يزيل السوائل الزائدة والسموم من الجسم.
هل من الممكن تناول اليوسفي أثناء الرضاعة الطبيعية؟
الرضاعة ليست سببا للتوقف عن تناول الفاكهة. بعد كل شيء، يستهلك الحمل والولادة الكثير من الطاقة من المرأة، ومن الضروري تجديد الموارد المهدرة. لذلك، في فصل الشتاء، عندما يبدأ موسم النضج الجماعي لليوسفي، يمكن إدخال هذه الحمضيات تدريجياً في النظام الغذائي، خاصة إذا استهلكتها الأم الحامل أيضًا أثناء الحمل، ولا يعاني كلا الوالدين من حساسية تجاه هذا المنتج. ومع ذلك، فمن المفيد معرفة متى يمكنك إدراجه في النظام الغذائي للمرأة المرضعة.
لا ينبغي الإفراط في استخدام اليوسفي، لأنه في هذه الحالة يكون ضارا بالصحة.
في الشهر الأول
في المرحلة الأولى من نمو الطفل، يتكيف جهازه الهضمي مع الظروف الجديدة. لذلك، في الشهر الأول من حياة الطفل، لا ينصح بإدخال اليوسفي في النظام الغذائي للأم المرضعة، لأنه خلال هذه الفترة يتم ملء أمعاء الطفل بالميكروبات التي تنتج الغازات. هذا يسبب التخمر والانتفاخ والألم.
في الشهر الثاني
في الشهر الثاني من حياة الطفل، لا تزال أعضاؤه الهضمية غير قادرة على القيام بوظائفها بشكل كامل، كما أن جهاز المناعة لم يتشكل بعد بشكل كامل.وإدخال اليوسفي في قائمة الأم المرضعة خلال هذه الفترة أمر غير مرغوب فيه لأنه قد يؤدي إلى عواقب صحية سلبية.
في الشهر الثالث
وفي نهاية الشهر الثالث، يصبح براز الطفل أقل تواتراً ويصبح قوامه أكثر سمكاً. يشير هذا إلى أن تكيف الجهاز الهضمي للطفل قد اقترب بالفعل من الاكتمال. الغازات لا تنزعج كثيرًا ويعود نومه إلى طبيعته. ومع ذلك، لا يزال يتعين عليك الامتناع عن إدخال اليوسفي في النظام الغذائي للمرأة المرضعة.
في 4، 5، 6 أشهر
بحلول هذا العمر، يكون الطفل قويًا بالفعل، وتزداد حاجة جسمه إلى الفيتامينات والمعادن. لذلك، من الشهر الرابع من حياة الطفل، يمكن للأم المرضعة أن تشمل الفواكه تدريجيا في القائمة، بما في ذلك اليوسفي.
يوصى بالبدء بشريحة أو شريحتين من الحمضيات. وفي الوقت نفسه، من المهم عدم تناول أطعمة أخرى غير عادية من أجل تتبع رد فعل جسم الطفل. في حالة عدم وجود علامات الحساسية، والتي يمكن التعبير عنها بالطفح الجلدي، والاحمرار، والتغيرات في السلوك، والإسهال، وسيلان الأنف، يمكنك زيادة معدل استهلاك المنتج تدريجيا.
الجرعة القصوى الموصى بها للمرأة المرضعة هي 1-2 يوسفي ناضج تؤكل على عدة جرعات. يجب ألا يتم تناول الحمضيات أكثر من مرتين في الأسبوع في الصباح.
ما هي أنواع اليوسفي الأفضل تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية؟
يمكن للمرأة المرضعة أن تأكل اليوسفي خلال فترة نضجها الشامل، مما يضمن أقصى قدر من المكونات المفيدة في الفاكهة.يوصى بإعطاء الأفضلية للأصناف الحلوة التي لا تستطيع تغيير طعم حليب الثدي بشكل كبير.
الأصناف الموصى بها للأمهات المرضعات:
- اليوسفي الأبخازي. لديهم طعم مشرق وغني. وتتميز بصغر حجمها وغياب البذور. جلودها ليست لامعة لأنها لا تُفرك بالبرافين قبل الشحن.
تظهر ثمار الحمضيات الأبخازية على الرفوف في نهاية شهر نوفمبر
- اليوسفي الصيني. إنها بنفس حجم الأجزاء السابقة، ولكنها تحتوي على أقسام أرق وأحلى في المذاق. تباع بالأغصان والأوراق الخضراء. يتم فصل اللب عن القشرة بحركة خفيفة لليد.
الفواكه الصينية لها براميل خضراء
- اليوسفي الإسرائيلي. الثمار كبيرة، حلوة، برتقالية شاحبة اللون. لكن تنظيفها أمر صعب للغاية.
يتم طرح الفاكهة الإسرائيلية للبيع في ديسمبر
- اليوسفي الاسباني. تتميز بشكل مستدير ومسطح. الطعم حلو مع حموضة طفيفة. اللب كثير العصير ويمكن فصله بسهولة عن القشرة.
اليوسفي الإسباني يحتوي على بذور، ولكن بكميات قليلة
كيفية اختيار اليوسفي الصحيح
يمكن للمرأة المرضعة أن تأكل فقط الفواكه الطازجة الناضجة. لذلك، عند الشراء، يجب عليك فحص مظهرها بعناية. يجب ألا تكون هناك علامات تعفن أو بقع داكنة مشبوهة على جلد الثمرة. من غير المقبول أيضًا وجود آثار العفن، والتي لا يمكن أن تفسد الطعم فحسب، بل قد تكون أيضًا خطرة على الصحة. يوصى باختيار اليوسفي بدون خدوش أو مناطق ناعمة.
عند اختيار الحمضيات، يجب على الأم المرضعة أن تأخذ في الاعتبار أن الفواكه الحلوة العصير أثقل بكثير من الفواكه الحامضة غير الناضجة.
موانع
على الرغم من فوائد اليوسفي أثناء الرضاعة الطبيعية، إلا أنه لا يمكن لجميع النساء تناوله.من أجل عدم الإضرار بصحة نفسك وطفلك بشكل لا إرادي، من الضروري مراعاة موانع الاستعمال الموجودة.
فيما بينها:
- شكل حاد من التهاب البنكرياس.
- قرحة؛
- التهاب المعدة مع الحموضة العالية.
- التهاب الكلية؛
- التهاب الكبد؛
- آفات معوية حادة.
- التعصب الفردي.
خاتمة
من كل هذا، الاستنتاج الذي يقترح نفسه هو أن اليوسفي يمكن أن تأكله الأم المرضعة. لكن الحذر وضبط النفس هما المفتاح لحقيقة أن هذه الثمار ستفيد صحة الطفل. لذلك، لا ينبغي أن تبدأ في إدخالها في القائمة مباشرة بعد الولادة، لأن الجهاز الهضمي للطفل غير قادر على العمل بشكل كامل بعد. من الأفضل الانتظار حتى تعود البكتيريا المعوية إلى طبيعتها.
