محتوى
- 1 التركيب الكيميائي ومحتوى السعرات الحرارية من النكتارين
- 2 فوائد النكتارين لجسم الإنسان
- 3 هل يمكن تناول النكتارين للحامل؟
- 4 هل يمكن تناول النكتارين أثناء الرضاعة الطبيعية؟
- 5 هل من الممكن تناول النكتارين أثناء فقدان الوزن؟
- 6 كيف تستعمل
- 7 كم عدد النكتارين التي يمكنك تناولها يوميًا؟
- 8 ضرر النكتارين وموانع
- 9 خاتمة
تكمن فوائد النكتارين في التأثيرات المفيدة للفاكهة على الهضم والأوعية الدموية والجهاز العصبي. لتقييم تأثير الاستخدام المنتظم للمنتج، تحتاج إلى دراسة ميزاته.
التركيب الكيميائي ومحتوى السعرات الحرارية من النكتارين
يتم تفسير فوائد فاكهة النكتارين من خلال تركيبها الكيميائي. يحتوي اللب على:
- حمض الاسكوربيك؛
- فيتامينات ب؛
- الأنثوسيانين.
- بيتا كاروتين.
- الفركتوز والجلوكوز.
- أحماض الماليك والستريك.
- المعادن.
- السكروز.
- البكتين.
- الفيتامينات أ و ه.
- البوليفينول.
- فيتامين ك؛
- اللوتين وزياكسانثين.
- مضادات الأكسدة؛
- السليلوز.
محتوى السعرات الحرارية في النكتارين الطازج منخفض - فقط حوالي 44 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج. في الوقت نفسه، 8.8 غرام من التركيبة هي الكربوهيدرات، و 1 غرام و 0.3 غرام هي حصة البروتينات والدهون.
النكتارين له تأثير مفيد على الجهاز العصبي ويحسن الذاكرة ويزيد التركيز
فوائد النكتارين لجسم الإنسان
يمكن استهلاك النكتارين الأوزبكي بفوائد صحية كبيرة. عند تناولها بجرعات معتدلة، فإن الفاكهة:
- يقوي المناعة العامة.
- يحسن حالة الجهاز العضلي.
- يحمي من تطور أمراض المفاصل.
- يمنع حدوث تشنجات الساق.
- يستعيد احتياطيات الطاقة.
- يقوي الرؤية ويمنع تراجعها.
- يساعد على التخلص من التورم.
- يزيل السموم والفضلات من الجسم؛
- تطبيع وظائف الكلى ويمنع تشكيل الحجارة.
- يبطئ عملية الشيخوخة.
- يمنع تطور السرطان.
- يسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- يحارب التوتر وزيادة القلق، والميل إلى الاكتئاب؛
- يساعدك على الاسترخاء ويحسن حالتك المزاجية؛
- تطبيع النوم ويحسن نوعية الراحة الليلية.
- يحسن الشهية ويحفز التمعج.
- بمثابة الوقاية من الإمساك.
- يساعد على تخفيف ثقل المعدة.
- يستقر ضغط الدم.
- يخفض مستويات الكوليسترول ويمنع تطور تصلب الشرايين.
- يعيد إيقاع القلب الطبيعي.
- يزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم.
يمكنك استخدام هذا المنتج الصحي عندما تصاب بنزلة برد - فهو سيعزز عملية البلغم ويعوض نقص الفيتامينات ويساعد في تقليل درجة الحرارة.
ما هي فوائد النكتارين للنساء؟
محتوى السعرات الحرارية في النكتارين لكل 100 جرام منخفض جدًا، لذا يمكن إدراج الفاكهة في أي نظام غذائي لفقدان الوزن. لن يساعدك ذلك على التخلص من الوزن الزائد فحسب، بل سيمنع أيضًا تطور نقص الفيتامينات بسبب القيود الغذائية.
تحتوي الفاكهة على الكثير من الفيتامينات A و E.يعمل اللب الصحي على تحسين حالة الجلد وزيادة مرونته ويعيد اللون الصحي للوجه ويقوي الشعر. تساعد الفاكهة النساء على التخلص من التورم وتطبيع الحالة المزاجية ولها تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي.
فوائد للرجال
المنتج له خصائص جيدة مضادة للالتهابات. يمكن استخدام تناول الفاكهة الصحية للوقاية من أمراض الجهاز البولي التناسلي وعلاجها - التهاب البروستاتا والورم الغدي. تعمل الثمار على تحسين الدورة الدموية ولها تأثير مفيد غير مباشر على الفاعلية.
النكتارين الصحية تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم. تعمل هذه المواد على تقوية القلب والأوعية الدموية، وبالتالي تقلل احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية لدى الرجال.
في أي عمر يمكن إعطاء النكتارين للأطفال؟
منتج مفيد يمكن أن يحسن صحة الطفل. للفاكهة تأثير إيجابي على الجهاز العصبي والهضمي، وتحسن المناعة وتمنع نزلات البرد. مع الاستهلاك المنتظم للفواكه، ينام الطفل بشكل أفضل ويكون أقل عصبية.
يمكنك إدخال المنتج في نظام طفلك الغذائي لأول مرة من عمر 5 أشهر. يتم إضافته إلى القائمة بكميات صغيرة، ويخلط مع الأطعمة التكميلية الأخرى. يوصى بطحن اللب جيدًا أولاً.
هل يمكن تناول النكتارين للحامل؟
هناك عدد قليل من السعرات الحرارية في النكتارين، ولكن هناك الكثير من الفيتامينات والأحماض العضوية، لذا فإن تناول المنتج مفيد خلال فترة الإنجاب. بكميات محدودة، لن تسبب الفاكهة أي ضرر، ولكنها ستساعد في التغلب على حرقة المعدة والتسمم، وكذلك تخفيف التورم.
حمض الفوليك الموجود في النكتارين له تأثير مفيد على الجنين النامي
يجب عليك أولاً التأكد من أن الفواكه الصحية لا تسبب الحساسية. خلال فترة الحمل، يمكن أن تصاب النساء بعدم تحمل حتى الأطعمة التي لم تسبب أي مشاكل في السابق.
هل يمكن تناول النكتارين أثناء الرضاعة الطبيعية؟
يُسمح للأم المرضعة بتناول النكتارين، ولكن بعد 2-3 أشهر فقط من الولادة. في هذه الحالة، تحتاج إلى مراقبة رد فعل المولود الجديد بعناية. إذا أصيب الطفل بمغص أو طفح جلدي بعد أن تأكل المرأة فاكهة صحية، فيجب التخلص من الفاكهة.
هل من الممكن تناول النكتارين أثناء فقدان الوزن؟
المنتج منخفض السعرات الحرارية رائع لإدراجه في النظام الغذائي. ولا تؤدي الفاكهة إلى زيادة الوزن، ولكنها تساعد على إزالة السموم والفضلات والسوائل الزائدة من الجسم. يمنح الشعور بالشبع ويروي العطش، ويمد الأنسجة بالمعادن والفيتامينات، ويحسن إنتاج الصفراء.
من الأفضل تناول الفاكهة ضمن نظام غذائي بعد فترة من تناول الطعام. عند فقدان الوزن، يمكنك تناول النكتارين في الليل - ستساعد الثمار على التخلص من الشعور بالجوع المسائي.
كيف تستعمل
يستخدم النكتارين الصحي في الطبخ والعناية الشخصية. تستخدم الفاكهة على نطاق واسع لتحسين حالة الشعر والجلد.
في التجميل
هذا المنتج المفيد يرطب البشرة جيداً ويعيد إليها نعومتها، ويحسن الدورة الدموية في الأوعية الصغيرة، ويمنع الشيخوخة المبكرة. في مستحضرات التجميل المنزلية، يتم استخدام الفاكهة بعدة طرق.
قناع للبشرة الجافة
يمكن عمل أقنعة تحتوي على النكتارين الصحي للبشرة الجافة، والتي غالبًا ما تتقشر وتتشقق، وعندما تظهر التجاعيد الأولى. تبدو الخوارزمية كما يلي:
- يتم غسل النكتارين الطازج جيدًا وإزالة الحفرة.
- طحن اللب إلى هريس.
- امزج الكتلة الناتجة مع 5 مل من زيت الخوخ.
- جلب المنتج إلى التجانس.
- ضعيه على بشرة الوجه المغسولة والمبخرة مسبقًا.
تحتاج إلى الاحتفاظ بالقناع المفيد لمدة 20 دقيقة. بعد انتهاء الصلاحية، اغسلي المنتج المتبقي بالماء الدافئ، ويمكنك استخدام رغوة ناعمة للغسيل.
قناع لشيخوخة الجلد
النكتارين الصحي له تأثير متجدد واضح على الجلد ويساعد على التخلص من التجاعيد الدقيقة. يتم صنع قناع من الفاكهة في المنزل كالتالي:
- باستخدام عصارة أو يدويًا يتم الحصول على العصير الطازج من النكتارين.
- امزج السائل مع 15 جم من نشا الذرة.
- أضف بياض البيض إلى التركيبة.
- فاز الخليط جيدا حتى يصبح ناعما.
- ضعي القناع الناتج لتنظيف بشرة الوجه.
احتفظ بالمنتج لمدة 15 دقيقة تقريبًا. بعد مرور الوقت، يتم غسل القناع المفيد بالماء البارد دون استخدام الصابون.
يساعد قناع النكتارين وبياض البيض على تفتيح البشرة قليلاً ويجعل النمش أقل وضوحًا.
قناع تقوية الشعر
النكتارين الطازج والصحي يغذي الشعر ويمنع تساقط الشعر ويعيد بنية الخيوط التالفة. لتجعيد الشعر الضعيف والممل في المنزل، يمكنك استخدام القناع التالي:
- يتم غسل نكتارين واحد وتقطيعه وحفره.
- يُعجن اللب باليد أو يُسحق في الخلاط حتى يتحول إلى عجينة.
- تخلط مع 30 جرام من الجبن قليل الدسم.
- يوزع الخليط المتجانس على الشعر من الجذور ويفرك بخفة.
بعد وضع القناع، يجب لف رأسك بغلاف بلاستيكي ومنشفة دافئة. يوصى بالاحتفاظ بالتركيبة لمدة 45 دقيقة على الأقل، ثم غسل المنتج المتبقي باستخدام الشامبو الطبيعي.
لعلاج تساقط الشعر وبهتانه، يجب استخدام النكتارين الصحي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. في هذه الحالة، ستعطي الأقنعة تأثيرًا سريعًا وملحوظًا، وتعيد القوة والحجم إلى تجعيد الشعر، كما تساعد أيضًا في استعادة الأطراف التالفة.
في الطبخ
في أغلب الأحيان، يتم استهلاك النكتارين العصير الطازج كحلوى مستقلة. يمكن تناولها على معدة ممتلئة أو كوجبة خفيفة إذا لم يكن هناك وقت لتناول وجبة كاملة.
كما يمكن إضافة النكتارين الصحي إلى السلطات والحبوب والزبادي والكفير والجبن لتحسين الطعم. يستخدم اللب في المخبوزات أو الحلويات المبردة، وعلى أساسه يتم تحضير الصلصات الحلوة، ويتم صنع المربيات والمعلبات. يتناسب النكتارين بشكل جيد مع معظم الفواكه والتوت الأخرى، وهو مناسب للاستخدام مع أطباق اللحوم، لأنه يحسن امتصاص الأطعمة البروتينية.
لا يمكن استهلاك النكتارين الصحي طازجًا فحسب، بل يمكن أيضًا تعليبه أو تجفيفه لفصل الشتاء.
كم عدد النكتارين التي يمكنك تناولها يوميًا؟
تظهر الخصائص المفيدة للنكتارين فقط مع الاستخدام السليم للمنتج. يُنصح الشخص البالغ الأصحاء بتناول ما لا يزيد عن أربع فواكه صغيرة يوميًا، وبالنسبة للأطفال والمراهقين، تنخفض القاعدة إلى النصف.
الاستهلاك المفرط للنكتارين يؤدي إلى تطور الحساسية. إذا تناولت الكثير من اللب، فقد تعاني من طفح جلدي وحكة وإسهال وحرقة في المعدة وغثيان.
ضرر النكتارين وموانع
في بعض الحالات، يجب عليك تجنب تناول النكتارين الصحية. على وجه الخصوص، يوصى باستبعاد المنتج من النظام الغذائي:
- للحساسية الفردية.
- مع قصور الغدة الدرقية.
- مع تفاقم التهاب البنكرياس والقرحة الهضمية.
- مع التهاب المعدة مع الحموضة العالية.
- للحصوات الكبيرة في الكلى أو المرارة.
- مع التهاب المرارة.
- مع التهاب القولون التشنجي.
يجب ألا تأكل الفواكه الصحية إذا كنت تعاني من الإسهال. الفاكهة لها خصائص ملين ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة. يجب تناول الثمار بحذر إذا كنت مصابًا بمرض السكري - فهي تحتوي على سكريات طبيعية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على حالة المريض.
عند تناول الفاكهة الاستوائية، يجب إزالة البذور والتخلص منها. ونادرا ما تستخدم للأغراض الغذائية لأن النواة تحتوي على الأميغدالين. ويتحول هذا السم عند تحلله إلى حمض الهيدروسيانيك، وهو أمر خطير للغاية على جسم الإنسان.
لا ينبغي استهلاك النكتارين الصحي في وقت واحد مع مدرات البول.
خاتمة
وتتجلى فوائد النكتارين في تأثيره الإيجابي على عملية الهضم وأجهزة الجسم الأخرى. تقوي الفاكهة جهاز المناعة وتحسن الشهية وتسرع عمليات التمثيل الغذائي. تحتوي الفاكهة على موانع قليلة، ويسمح للجميع تقريبا بتناولها.
