محتوى
أثناء الحمل، تزداد حاجة المرأة للفيتامينات والمعادن، لأن هذه المكونات ضرورية للنمو الكامل للجنين. لذلك يجب أن تكون التغذية متنوعة ومتوازنة ويجب أن تشمل الفواكه. ومع ذلك، يجب معرفة ما إذا كان يمكن للنساء الحوامل تناول البرتقال. بعد كل شيء، تنتمي الحمضيات إلى فئة المنتجات التي يمكن أن تسبب الحساسية. لكنها تتميز أيضًا بتركيبة كيميائية غنية تجعل من الممكن التخلص من نقص العناصر الغذائية في الجسم.
إذا حكمنا من خلال المراجعات، فإن الأهم من ذلك كله أن المرأة تريد برتقالة في المرحلة الأولى من الحمل
لماذا تشتهي البرتقال أثناء الحمل؟
تعاني النساء الحوامل من تغيرات هرمونية في أجسادهن. وعلى خلفية ذلك، تتغير تفضيلات ذوقها أيضًا.لذلك، ترغب العديد من الأمهات الحوامل في تناول البرتقال أثناء الحمل، حتى لو لم يعجبهن هذه الفاكهة حقًا من قبل.
أسباب أخرى:
- مع التسمم في جسم الأم الحامل، يتم تقليل إنتاج عصير المعدة، وكذلك الإنزيمات المشاركة في عملية الهضم. على هذه الخلفية، في المراحل المبكرة من الحمل، تنخفض الشهية، ويظهر الشعور بالغثيان ونوبات القيء. لذلك فإن الرغبة في تناول البرتقال قد تكون ناجمة عن محتواها العالي من الأحماض العضوية التي تعمل على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي والهضم.
- إن الرغبة في تناول الحمضيات أو شرب عصير البرتقال خلال فترة الحمل قد تكون إشارة من الجسم إلى نقص مكونات معينة، مثل حمض الفوليك وفيتامين C.
- في بعض الحالات، تكون الرغبة في تناول البرتقال أثناء الحمل ناتجة عن نقص الحديد وانخفاض مستويات الهيموجلوبين.
- تعمل الأحماض العضوية الموجودة في البرتقال على تحسين امتصاص الكالسيوم. وهذا المكون مهم بشكل خاص عند تكوين أنسجة عظام الجنين. وهذا ما يفسر الرغبة في تناول البرتقال أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى وما بعدها.
ما هي فوائد البرتقال للحامل؟
خلال فترة الحمل، فإن تناول هذه الحمضيات، وفقا للأطباء، ليس ممكنا فحسب، بل ضروري أيضا. ويرجع ذلك إلى احتوائها على مكونات حيوية ضرورية لصحة المرأة والنمو الكامل للطفل. بعد كل شيء، يعمل جسم المرأة الحامل في وضع معزز، لذلك يتم استهلاك المكونات الغذائية بوتيرة متسارعة.
التركيب الكيميائي للبرتقال يشمل:
- فيتامينات المجموعة ب، أ، ج، ب.
- مجمع من العناصر الدقيقة والكبيرة.
- الأحماض والأملاح العضوية.
- الغولتين
محتوى السعرات الحرارية في 100 جرام من الحمضيات الطازجة هو 36 سعرة حرارية.ولذلك فإن البرتقال يعود بفوائد كبيرة على الجسم خلال فترة الحمل ولا يساهم في زيادة الوزن الزائد.
خصائص مفيدة أخرى للحمضيات:
- يقوي جهاز المناعة.
- يزيد من مقاومة الفيروسات والبكتيريا والالتهابات.
- يحسن تدفق الدم إلى الجنين.
- يخفف حرقة المعدة.
- يمنع التورم.
- يخفف الإمساك.
- تطبيع عمل الأعضاء والأنظمة الداخلية وعمليات التمثيل الغذائي.
- يزيد من حموضة المعدة.
- يقلل من احتمال انفصال المشيمة.
- يقلل من خطر تطور الأمراض لدى الطفل.
البرتقال لا يفيد المرأة الحامل إلا عند نضجه.
هل من الممكن تناول البرتقال أثناء الحمل؟
تعتبر هذه الحمضيات مصدرًا للمكونات المفيدة الضرورية أثناء الحمل. بعد كل شيء، تعتمد صحة الجنين على تغذية الأم وحالتها العاطفية في هذا الوقت. وفقا للأطباء، يمكنك تناول البرتقال أثناء الحمل في أي ثلاثة أشهر، إذا لم تكن لديك حساسية تجاهه.
هل يمكن للمرأة الحامل تناول البرتقال في المراحل المبكرة؟
في الأشهر الثلاثة الأولى، عندما تحدث تغيرات هرمونية في الجسم، قد يتغلب على المرأة شعور بالخوف، وسرعان ما تتعب، وتتهيج بسهولة. وفي هذه الحالة تساعد رائحة البرتقال على تحسين الحالة المزاجية والتكيف مع الحالة المزاجية الإيجابية وتطبيع الحالة العاطفية.
في المراحل المبكرة من الحمل، تحدث زيادات مفاجئة في ضغط الدم. لكن الاستهلاك المنتظم للبرتقال يساعد على تطبيعه. ويرجع ذلك إلى نسبة البوتاسيوم العالية في الفواكه.
تساعد الحمضيات أيضًا على تجنب الجفاف، حيث تعاني العديد من النساء من التسمم الشديد في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل والذي يصاحبه القيء والغثيان.
يساعد البرتقال على تجنب الجفاف ويعوض نقص السوائل في الجسم. الحمضيات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ضرورية أيضًا لصحة الطفل. بعد كل شيء، خلال هذه الفترة يتم تشكيل الأنبوب العصبي للجنين، ولهذا ضروري حمض الفوليك. يؤثر فيتامين أ أيضًا على تطور الجهاز البصري.
البرتقال يعزز مناعة الأم ويحمي الجنين من الالتهابات
هل من الممكن تناول البرتقال أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل؟
في الثلث الثاني من الحمل، تحدث تغيرات حادة في طول ووزن الطفل. لذلك، لا بد من اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يلبي الحاجة المتزايدة للفيتامينات والمعادن.
خلال هذه الفترة من الحمل، يشكل جسم الطفل "احتياطي" خاص به من المكونات المفيدة، وذلك باستخدام مورد الأم. لذلك، في كثير من الأحيان في الثلث الثاني من الحمل، ينخفض هيموجلوبين الأم الحامل، وتساعد اللحوم الحمراء والأسماك والرمان والبرتقال على زيادته.
بالإضافة إلى ذلك، تساعد الحمضيات في الثلث الثاني من الحمل على:
- تجنب الإمساك بسبب محتواه العالي من الألياف.
- إزالة السوائل الزائدة من الجسم.
- تحسين الشهية.
ولكن، بدءًا من الأسبوع العشرين، يوصى باستبعاد فاكهة البرتقال مؤقتًا من النظام الغذائي للأم الحامل. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في هذا الوقت تتشكل مناعة الطفل. والحمضيات يمكن أن تؤدي إلى تطور الحساسية.
هل يمكن للمرأة الحامل تناول البرتقال في الثلث الثالث من الحمل؟
ويجب أيضًا تناول البرتقال في أواخر الحمل. بعد كل شيء، يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات والمعادن أمراضًا خلقية لدى الطفل.ومع ذلك، كلما اقتربت الولادة، كلما زاد احتمال إصابة الأم الحامل بحساسية تجاه الحمضيات. لذلك يجب تناوله بجرعات وعدم الإفراط في تناوله.
يساعد البرتقال في الثلث الثالث من الحمل على:
- تحسين حركية الأمعاء.
- منع التورم.
- تعويض النقص في المكونات المفيدة.
هل يمكن للمرأة الحامل شرب عصير البرتقال الطازج؟
لا يمكن للنساء الحوامل تناول البرتقال فحسب، بل يمكنهن أيضًا شرب عصير البرتقال. ومع ذلك، يوصى بإعداد المشروب بنفسك في المنزل. عصير البرتقال مع اللب مفيد بشكل خاص للنساء الحوامل، لأنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي.
وينصح بشرب مشروب طبيعي في النصف الأول من اليوم. ومع ذلك، يجب عليك استخدام عصير البرتقال بحذر أثناء الحمل في الثلث الثالث، لأنه في هذا الوقت يزداد احتمال حدوث رد فعل تحسسي.
إذا رغبت في ذلك، يمكنك أيضا إضافة التفاح الأخضر إلى المشروب.
قواعد تناول البرتقال
لا توجد قاعدة محددة بوضوح لكمية الحمضيات التي يمكن للمرأة الحامل تناولها. ولكن، وفقا للأطباء، فإن الجرعة اليومية المثلى هي 1-2 جهاز كمبيوتر شخصى. هذه الكمية كافية لتلبية الحاجة إلى الفيتامينات والمكونات المعدنية، كما أنها آمنة لصحة المرأة والطفل.
خلال فترة الحمل، يمكن شرب عصير البرتقال الطازج أو عصيره بكمية 200 مل يوميا. ولكن قبل إعداده، تحتاج إلى غسل الحمضيات جيدا وتقشيرها. يوصى بشرب المشروب في النصف الأول من اليوم.
هناك اعتقاد بأن المرأة الحامل إذا أرادت برتقالة فإنها ستلد بنتاً.
كيفية اختيار الحق
لن تفيد ثمار الحمضيات وعصير البرتقال الطازج النساء الحوامل إلا عندما تنضج الثمرة. لذلك، عند الشراء، عليك الانتباه إلى مظهره. يجب أن يكون لون البرتقال موحدا، برتقاليا عميقا. يجب أن تنضح الفاكهة أيضًا برائحة الحمضيات اللطيفة. يمكنك أيضًا تحديد مدى نضج الفاكهة من خلال وزنها. البرتقال الناضج أثقل من البرتقال الأخضر.
لماذا لا تستطيع المرأة الحامل تناول البرتقال؟
البرتقال للنساء الحوامل لا يمكن أن يحقق فوائد فحسب، بل يضر أيضًا. لاستبعاد ذلك، عليك أن تتعرف مقدما على موانع الاستعمال الموجودة لهذه الفاكهة.
فيما بينها:
- حساسية الطعام؛
- التهاب المعدة المزمن مع الحموضة العالية.
- قرحة؛
- السكري؛
- التهاب البنكرياس.
- التهاب المرارة.
وصفات
خلال فترة الحمل، ليس فقط عصير البرتقال والفواكه الطازجة مفيدًا، ولكن أيضًا الأطباق التي تعتمد عليها. سيؤدي هذا إلى تنويع قائمة الأم الحامل بشكل كبير.
مربى البرتقال في الميكروويف
يتم تحضير هذه الحلوى بسرعة كبيرة، مما يسمح لها بالاحتفاظ بمعظم الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفاكهة الطازجة. وبالتالي يعود بالنفع على صحة الحامل والجنين.
سوف تحتاج:
- 2-3 برتقال
- 4 ملاعق كبيرة. ل. الصحراء؛
- ½ ليمون.
عملية الطبخ:
- اغسل الحمضيات جيدًا.
- إزالة الجلود منهم.
- قشر الشرائح من القشرة العلوية.
- ضع لب الحمضيات في كوب الخلاط.
- طحن حتى تصبح ناعمة بسرعة متوسطة.
- تصب في وعاء مقاوم للحرارة.
- اعصر العصير من الليمون.
- أضفه إلى البرتقال.
- أضف السكر واخلطه جيدًا.
- ضع الوعاء في الميكروويف.
- اضبط الوضع على 800 واط.
- تشغيل لمدة سبع دقائق.
- بعد مرور الوقت، حرك.
- أعد تشغيل الميكروويف لمدة خمس دقائق.
انقل المربى النهائي إلى وعاء معقم وقم بتغطيته بغطاء. يوصى بتخزينه في الثلاجة.
يجب تعديل كمية السكر في المربى حسب حلاوة الحمضيات.
بودنغ البرتقال
يمكن لهذه الحلوى الخفيفة والمنعشة أن تحسن حالتك المزاجية بسرعة أثناء الحمل. بعد كل شيء، نكهته البرتقالية الخفيفة تمنحك شعورا بالحيوية.
سوف تحتاج:
- 2 برتقالة
- 300 مل حليب
- 5 صفار
- 100 غرام سكر
- 20 جرام جيلاتين.
عملية الطبخ:
- اغسل الحمضيات جيدًا.
- قم بإزالة الحماس دون لمس الطبقة البيضاء.
- طحنها.
- بشكل منفصل، ضغط العصير من البرتقال وأضف الجيلاتين إليه.
- حرك وانتظر حتى ينتفخ المثخن.
- تغلب على الصفار بشكل منفصل.
- يُسكب الحليب في قدر ويُضاف الحماس.
- أضف السكر.
- أضف صفار البيض المخفوق.
- يقلب ويشعل النار.
- طبخ حتى تتكاثف الكتلة.
- أضف العصير مع الجيلاتين.
- يقلب ويرفع عن النار.
- صب الخليط الناتج في القالب.
- ضعها في الثلاجة لمدة 7-8 ساعات.
يمكنك إضافة فواكه أخرى إلى البودينغ
خاتمة
لا يُمنع تناول البرتقال للنساء الحوامل إذا كان استهلاكه لا يسبب الحساسية. لذلك، يوصي الخبراء بالبدء بإدخال الحمضيات إلى نظامك الغذائي بكمية قليلة. وفقط في حالة عدم وجود رد فعل سلبي من الجسم، قم بزيادة معدل الاستهلاك تدريجياً.
